Vermoeidheid

Enkelvoudige kruidentinctuur gemaakt met gedroogde wortel van Panax ginseng (Koreaanse ginseng).
Panax Ginseng is een plant met een langzaam groeiende stevige wortel. Panax Ginseng wordt beschouwd als één van de belangrijkste medicinale kruiden in de traditionele Chinese geneeskunde. Eigenlijk is het zelfs werelds bekendste kruid. Panax ginseng wordt al meer dan 5000 jaar gebruikt om de gezondheid en het welzijn van de mens te optimaliseren in Azië. In de wereld van de Chinese etnofarmacologie wordt het al meer dan 3000 jaar gebruikt.

Kruidnagel (Syzygium aromaticum) is de gedroogde, geurige bloemknop van de kruidnagelboom. Het belangrijkste actieve bestanddeel is eugenol, dat ook de antioxidante eigenschappen van kruidnagel bevordert. Kruidnagel staat bekend om zijn antioxidante werking en ondersteunt een gezonde spijsvertering. Bovendien verbetert het de bloedcirculatie en verzacht het de keel.

Kruidnagel (Syzygium aromaticum) is de gedroogde, geurige bloemknop van de kruidnagelboom. Het belangrijkste actieve bestanddeel is eugenol, dat ook de antioxidante eigenschappen van kruidnagel bevordert. Kruidnagel staat bekend om zijn antioxidante werking en ondersteunt een gezonde spijsvertering. Bovendien verbetert het de bloedcirculatie en verzacht het de keel.

Enkelvoudige kruidentinctuur gemaakt met gedroogde bloem van Syzygium aromaticum (Kruidnagel).
Kruidnagel (Syzygium aromaticum) is de gedroogde, geurige bloemknop van de kruidnagelboom. Het belangrijkste actieve bestanddeel is eugenol, dat ook de antioxidante eigenschappen van kruidnagel bevordert. Kruidnagel staat bekend om zijn antioxidante werking en ondersteunt een gezonde spijsvertering. Bovendien verbetert het de bloedcirculatie en verzacht het de keel.

Arginine is een semi-essentieel aminozuur met diverse functies in het lichaam. Hoewel het lichaam arginine kan synthetiseren uit glutamine en proline, is de eigen productie vaak niet voldoende. Daarom is het belangrijk om arginine via voeding of supplementen binnen te krijgen. Voedingsbronnen van arginine zijn onder andere noten, zaden, peulvruchten en vlees.
Arginine werd voor het eerst uit voedsel geïsoleerd in de negentiende eeuw. Tegenwoordig wordt het vaak als supplement gebruikt door mensen met een actieve en sportieve levensstijl.

L-Carnitine wordt vaak tot de aminozuren gerekend vanwege de vergelijkbare molecuulstructuur. Het lichaam gebruikt carnitine voor de vetverbranding en als energiebron voor de hartspier. Sporters en mensen die intensief trainen hebben vaak extra carnitine nodig.
Mannen hebben doorgaans een hogere behoefte aan carnitine dan vrouwen. L-carnitine is nauw verwant aan de B-vitamines. Het woord 'carnitine' komt van het Latijnse 'carne', wat 'vlees' betekent. Carnitine komt van nature voor in vlees, terwijl de hoeveelheid carnitine in plantaardige voeding verwaarloosbaar klein is. Hoewel het lichaam zelf carnitine kan aanmaken uit lysine en methionine, is deze productie vaak onvoldoende bij een verhoogde behoefte.

Glutathion is een tripeptide, bestaande uit de aminozuren glutaminezuur, glycine en cysteïne. Het functioneert als een krachtig antioxidant en neutraliseert vrije radicalen. Deze essentiële verbinding komt voor in al onze cellen, weefsels, lichaamsvloeistoffen en orgaansystemen, en is dus vrijwel overal in ons lichaam aanwezig.
Lichamelijke inspanning verhoogt het glutathiongehalte in het bloed en in de skeletspieren. Echter, bij intensieve sportbeoefening wordt er ook veel glutathion verbruikt.
Glutathion is een veelzijdige multitasker, maar is kwetsbaar voor de invloed van onze moderne levensstijl. Gelukkig is er een natuurlijke manier om het lichaam te ondersteunen bij de aanmaak van glutathion. 

Lysine is een essentieel aminozuur, wat betekent dat het lichaam het niet zelf kan aanmaken en het daarom uit voeding of supplementen moet verkrijgen. Lysine komt voor in onder andere vlees, groenten en fruit. Het speelt een rol in verschillende biochemische processen in het lichaam. Zo helpt L-lysine bij de opname van calcium en is het een bouwsteen voor de aanmaak van eiwitten.

Selenium is een essentieel mineraal dat een rol speelt in diverse processen in ons lichaam. Het is gebonden aan methionine, een essentieel zwavel-aminozuur. Dit krachtige mineraal ondersteunt de schildklier, bevordert de vruchtbaarheid bij mannen en draagt bij aan gezond haar en nagels. Als antioxidant beschermt het ons afweersysteem en helpt het gezonde weefsels en cellen in ons lichaam te beschermen tegen oxidatieve schade.
We kunnen selenium uit voeding halen, zowel uit plantaardige als dierlijke bronnen. De hoeveelheid selenium in plantaardige voeding kan variëren, afhankelijk van de hoeveelheid selenium in de bodem waarin de planten groeien. Om niet afhankelijk te zijn van variërende factoren, kan het handig zijn om een seleniumsupplement te nemen.

Tryptofaan is een essentieel aminozuur dit betekend dat het lichaam deze zelf niet kan aanmaken en daarom uit voeding of suppletie binnen moet krijgen. Tryptofaan komt onder andere voor in vlees, groenten en fruit. Tryptofaan is de enige voorloper van de neurotransmitter serotonine. Verder heeft tryptofaan nog diverse andere functies.

Lactoferrine, een natuurlijke stof aanwezig in moedermelk en diverse lichaamsvloeistoffen, is samengesteld uit de woorden "lacto", verwijzend naar melk, en "ferrine", verwijzend naar ijzer. Het fungeert als een eiwit dat ijzer bindt en bevindt zich hoofdzakelijk in slijmvliezen, neus- en luchtwegen en het maagdarmkanaal. Deze eigenschap is gunstig omdat het helpt bij het opvangen van ijzer, waardoor slechte bacteriën in de darmen niet kunnen gedijen. Lactoferrine speelt verschillende rollen in ons lichaam en hoewel ons lichaam het in beperkte mate kan produceren, ontvangen we als mensen voornamelijk grote hoeveelheden kort na de geboorte.

Lavendel (Lavandula) is een geslacht van dwergstruiken behorend tot de lipbloemenfamilie (Lamiaceae). Deze planten worden vaak in tuinen aangeplant vanwege hun paarse bloemen en heerlijke geur.
Een belangrijke reden voor het kweken van lavendel is de lavendelolie die gewonnen wordt uit de paarse bloemen. Deze olie wordt veel gebruikt als geurstof in cosmetische producten zoals zeep en parfum, en ook in de aromatherapie.
In de keuken worden lavendelbloemen gebruikt, vooral als onderdeel van Provençaalse kruidenmengsels. Ze kunnen zowel vers als gedroogd worden gebruikt om verschillende gerechten op smaak te brengen, zoals Franse kazen, wortels en tomaten.

Maca (Lepidium meyenii) groeit in de centrale Andes van Peru op een hoogte van meer dan 4000 meter. Deze kruidachtige tweejarige plant, bekend om zijn knol, wordt door de inheemse bevolking van Peru gewaardeerd als een rijke, natuurlijke bron van vitamines en mineralen. 
Maca staat bekend om zijn vermogen om de vitaliteit te bevorderen en het libido te ondersteunen. Daarnaast kan maca effectief zijn bij het verlichten van overgangsverschijnselen. Het extract van deze bijzondere knol wordt al eeuwenlang gebruikt om zowel mannen als vrouwen te helpen hun energie en seksuele gezondheid te verbeteren.

Magnesiumbisglycinaat is een hoogwaardige vorm van magnesium, waarbij magnesium gebonden is aan het aminozuur glycine. Dankzij de kleine moleculaire structuur van glycine wordt deze vorm van magnesium uitzonderlijk goed door het lichaam opgenomen, wat zorgt voor een optimale biologische beschikbaarheid. Magnesiumbisglycinaat ondersteunt niet alleen het zenuwstelsel, maar draagt ook bij aan gezonde spieren en een evenwichtige geestelijke gesteldheid. Dit maakt het een uitstekende keuze voor wie zijn of haar lichamelijke en mentale welzijn wil bevorderen.
Deze goed opneembare vorm van magnesium is de ideale keuze om in de avond in te nemen voor het slapen gaan omdat deze gebonden is aan glycine. Glycine draagt bij aan een een betere slaapkwaliteit. 

Magnesium is beschikbaar in verschillende organische vormen zoals onder andere magnesiumcitraat en de beter opneembare organische vorm magnesiummalaat. Magnesium is ook een belangrijk mineraal voor het lichaam het is namelijk betrokken bij veel processen. Magnesium is essentieel voor meer dan 300 enzymatische processen in het lichaam waaronder de eiwit synthese. Maar ook de elektrolytenbalans, het zenuwstelsel, energiehuishouding, normale celdeling, concentratie, geheugen en gemoedstoestand. Magnesium is ook goed voor de spieren, botten en tanden.

Magnesium malaat is een krachtige vorm van magnesium die specifiek gericht is op het stimuleren van fysieke energie. Dit mineraal wordt gebonden aan appelzuur, een essentieel onderdeel van onze energieproductie. Door deze unieke verbinding kan magnesium malaat helpen bij het ontspannen van de spieren en tegelijkertijd energie leveren aan de spiercellen. Appelzuur speelt een cruciale rol in de citroenzuurcyclus, waarin bijna al onze energie wordt geproduceerd. Daarom kan magnesium malaat vermoeidheid verminderen en de energiestofwisseling bevorderen.
Deze goed opneembare vorm van magnesium is de ideale keuze om uw energieniveau gedurende de dag te verhogen. Magnesium malaat activeert namelijk de natuurlijke energie in het lichaam. 

Maitake (Grifola frondosa), ook wel bekend als eikhaas, vindt zijn oorsprong in het Verre Oosten en speelt een belangrijke rol in de Chinese kruidenleer. Deze zwam, rijk aan diverse bioactieve stoffen, is veelzijdig inzetbaar voor verschillende toepassingen. De naam "maitake" komt uit het Japans en betekent letterlijk ‘dansende zwam’, verwijzend naar de vreugde die mensen ervoeren bij het vinden ervan.
In de natuur groeit maitake vooral als parasiet op de wortels of stronken van loofbomen. Al duizenden jaren wordt maitake in de traditionele Chinese kruidenleer gewaardeerd om zijn voedingswaarde. Deze bruine, weelderige zwam kan soms wel twintig kilo wegen. Met zijn heerlijke, aromatische smaak is maitake een populaire zwam in de Japanse keuken. 

De maretak (Viscum album) is een groenblijvende plant behorend tot de sandelhoutfamilie, bekend onder verschillende namen zoals mistletoe, mistel, of vogellijm. Van nature komt de maretak voor in Europa, Noordwest-Afrika, West- en Centraal-Azië. Het is een halfparasiet die in het wild gedijt op talloze soorten gastheren.
Door de eeuwen heen is de maretak verweven geraakt met talrijke legenden en symbolische betekenissen. Voor de druïden was de maretak van een eik heilig en werd deze geassocieerd met het inluiden van het nieuwe jaar, symbolisch voor vruchtbaarheid en geluk. In de Noorse mythologie staat de maretak symbool voor vrede en liefde, waarbij mensen die elkaar eronder ontmoeten elkaar kussen als teken van deze vrede en liefde.

Mariadistel (Silybum marianum), ook bekend als mariadistel of melkdistel, is een stekelige plant afkomstig uit het Middellandse Zeegebied, maar die ook in ons gebied groeit. Het behoort tot de composietenfamilie. Al eeuwenlang wordt mariadistel gebruikt als een natuurlijk middel om de lever- en galfunctie te ondersteunen. Het kan worden gebruikt als onderdeel van een reinigingskuur om de lever te helpen bij het ontgiftingsproces.
De zaden van de mariadistel bevatten silymarine, een krachtige antioxidant. Silymarine stimuleert de lever bij het natuurlijke ontgiftingsproces en ondersteunt zo de leverfunctie.

Melatonine is een neurotransmitter die valt onder de hormonen of nog specifieker genoemd een neurohormoon. Melatonine zorgt ervoor dat we een goede nachtrust krijgen. Verder heeft melatonine nog diverse andere eigenschappen in het lichaam.

Moringa oleifera, ook bekend als de 'boom van het leven', gedijt in Afrika en Azië en staat bekend om zijn rijke voedingswaarde. De boom is een schatkamer van meer dan tientallen voedingsstoffen, waaronder maar liefst 47 antioxidanten. Met mineralen, eiwitten, vitaminen, bèta-caroteen, aminozuren en diverse fenolen in overvloed, zijn de bladeren van de moringa de ware opslagplaats van voedingswaarde.
Al eeuwenlang erkennen Aziatische en Afrikaanse culturen de voordelen van moringa oleifera. De boom is een integraal onderdeel geworden van hun dagelijkse voeding vanwege zijn veelzijdige toepassingen en voedingswaarde. Vanwege zijn overvloedige voordelen wordt moringa oleifera vaak liefkozend 'de boom des levens' genoemd.

N-acetyl-cysteïne (NAC) is een vorm van het zwavelhoudende semi-essentieel aminozuur L-cysteïne. Het komt onder andere voor in zuivel, vlees, fruit en groenten maar vaak is dit niet toereikend en kan deze het beste via suppletie worden aangevuld. Het voordeel dat N-acetyl-cysteïne heeft ten opzichte van cysteïne is dat het beter en makkelijker wordt opgenomen door ons lichaam. Verder ondersteunt N-acetyl-cysteïne aanmaak van de belangrijke tripeptide glutathion in ons lichaam. Glutathion speelt een rol bij de bescherming van onze cellen tegen oxidatieve stress.

Oregano (Origanum vulgare) ook bekend als wilde marjolein, is een bijzonder kruid dat al duizenden jaren wordt gebruikt vanwege zijn gunstige eigenschappen. Het ondersteunt een gezonde darmflora en bevordert de spijsvertering. Bovendien heeft oregano voordelen voor het hart, de bloedvaten en de bloeddruk.
Het kruid behoort tot de familie Lamiaceae, waartoe ook rozemarijn, tijm en munt behoren. Oreganois bijzonder rijk aan carvacrol, wat het zijn kenmerkende pittige en enigszins bittere smaak geeft. De meest krachtige vorm van oregano groeit in mediterrane berggebieden, gedijend op kalkrijke grond. Tijdens het voorjaar bloeit de wilde oregano en trekken bewoners de bergen in om deze aromatische kruiden te verzamelen. 

Paardenbloem (Taraxacum officinale) is al eeuwenlang bekend vanwege zijn vermogen om de lever- en galblaasfunctie te ondersteunen. Zowel de wortel als de bovengrondse delen van de plant zijn rijk aan voedingsstoffen. Bovendien heeft paardenbloem een gunstig effect op de spijsvertering.
De rijke voedingswaarde van paardenbloemen maakt het aan te raden om regelmatig wat verse bladeren in het wild te plukken en deze toe te voegen aan salades. Ze zijn vooral smakelijk in de lente. De verse gele bloemen kunnen als vrolijke decoratie in salades worden gebruikt en gedroogd kunnen ze worden verwerkt tot een 'wilde' kruidenthee.
Paardenbloemen bevatten een hoog gehalte aan bitterstoffen, wat altijd aangeeft dat ze gunstig zijn voor de lever- en galblaasfunctie.