Fatigue

Le sélénium est un minéral essentiel qui joue un rôle dans divers processus de notre organisme. Il est lié à la méthionine, un acide aminé soufré essentiel. Ce minéral puissant soutient la thyroïde, favorise la fertilité chez les hommes et contribue à la santé des cheveux et des ongles. En tant qu'antioxydant, il protège notre système immunitaire et aide à protéger les tissus et cellules sains de notre corps contre les dommages oxydatifs.
Nous pouvons obtenir du sélénium à partir d’aliments, d’origine végétale et animale. La quantité de sélénium dans les aliments végétaux peut varier en fonction de la quantité de sélénium présente dans le sol dans lequel poussent les plantes. Afin de ne pas dépendre de divers facteurs, il peut être utile de prendre un supplément de sélénium.

Le tryptophane est un acide aminé essentiel, ce qui signifie que le corps ne peut pas le produire lui-même et doit donc l'obtenir à partir de l'alimentation ou de la supplémentation. Le tryptophane se trouve entre autres dans la viande, les légumes et les fruits. Le tryptophane est le seul précurseur du neurotransmetteur sérotonine. Le tryptophane a également plusieurs autres fonctions.

La lactoferrine, substance naturelle présente dans le lait maternel et divers fluides corporels, est composée des mots « lacto », désignant le lait, et « ferrine », désignant le fer. Il agit comme une protéine qui lie le fer et est principalement localisé dans les muqueuses, les voies nasales et respiratoires et le tractus gastro-intestinal. Cette propriété est bénéfique car elle permet de séquestrer le fer, ce qui empêche les mauvaises bactéries de se développer dans les intestins. La lactoferrine joue plusieurs rôles dans notre corps et bien que notre corps puisse la produire en quantités limitées, en tant qu'êtres humains, nous en recevons principalement de grandes quantités peu de temps après la naissance.

La lavande (Lavandula) est un genre d'arbustes nains appartenant à la famille des Lamiacées. Ces plantes sont souvent plantées dans les jardins pour leurs fleurs violettes et leur parfum merveilleux.
L’huile de lavande extraite des fleurs violettes est une raison importante de la culture de la lavande. Cette huile est largement utilisée comme parfum dans les produits cosmétiques tels que le savon et les parfums, ainsi qu'en aromathérapie.
Les fleurs de lavande sont utilisées en cuisine, notamment dans les mélanges d'herbes provençales. Ils peuvent être utilisés frais ou séchés pour parfumer divers plats, comme les fromages français, les carottes et les tomates.

La luzerne (Medicago sativa) est une plante vivace qui peut vivre entre cinq et douze ans, selon la variété et le climat. Avec une hauteur pouvant atteindre un mètre et des grappes de petites fleurs violettes, la plante ressemble à un trèfle. La plante possède un système racinaire profond et puissant pouvant s’étendre jusqu’à 4,5 mètres.
La luzerne est originaire d’Europe et est cultivée dans le monde entier pour nourrir les animaux. Aux Pays-Bas, la luzerne est principalement séchée artificiellement pour la production d'aliments pour animaux riches en protéines.

La Maca (Lepidium meyenii) pousse dans les Andes centrales du Pérou à plus de 4 000 mètres d'altitude. Cette plante herbacée bisannuelle, connue pour son tubercule, est appréciée par les peuples autochtones du Pérou comme source riche et naturelle de vitamines et de minéraux.
La Maca est connue pour sa capacité à favoriser la vitalité et à soutenir la libido. De plus, la maca peut être efficace pour soulager les symptômes de la ménopause. L'extrait de ce tubercule spécial est utilisé depuis des siècles pour aider les hommes et les femmes à améliorer leur énergie et leur santé sexuelle.

Le malate de magnésium est une forme puissante de magnésium spécifiquement destinée à augmenter l’énergie physique. Ce minéral est lié à l'acide malique, un élément essentiel de notre production d'énergie. Grâce à ce composé unique, le malate de magnésium peut aider à détendre les muscles et en même temps fournir de l'énergie aux cellules musculaires. L'acide malique joue un rôle crucial dans le cycle de l'acide citrique, qui produit la quasi-totalité de notre énergie. Le malate de magnésium peut donc réduire la fatigue et favoriser le métabolisme énergétique.
Cette forme de magnésium facilement absorbable est le choix idéal pour augmenter votre niveau d’énergie pendant la journée. 

Tisane composé de diverses herbes
Délicieux à chaque instant

La mélatonine est un neurotransmetteur qui relève des hormones ou plus précisément appelé neurohormone. La mélatonine garantit que nous obtenons une bonne nuit de sommeil. La mélatonine a également diverses autres propriétés dans le corps.

Le millepertuis (Hypericum perforatum) jouit d'une réputation positive dans la phytothérapie européenne depuis des siècles. Il peut être utilisé pour soutenir à la fois les moments de dépression et de gaieté, et il favorise une bonne nuit de sommeil. De plus, le millepertuis est bénéfique pour la fonction biliaire et contribue à une digestion saine, grâce à la présence de bioflavonoïdes, de tanins et d'huiles essentielles.
L'utilisation du millepertuis remonte à l'époque des Grecs anciens et est traditionnellement récoltée entre le 21 et le 24 juin, à l'occasion de la fête de la Saint-Jean, tant dans les traditions païennes que chrétiennes.

Le Moringa oleifera, également connu sous le nom d'« arbre de vie », prospère en Afrique et en Asie et est connu pour sa riche valeur nutritionnelle. L’arbre est un trésor de plus de dizaines de nutriments, dont pas moins de 47 antioxydants. Contenant en abondance des minéraux, des protéines, des vitamines, du bêta-carotène, des acides aminés et divers phénols, les feuilles de moringa sont un véritable réservoir de valeur nutritionnelle.
Depuis des siècles, les cultures asiatiques et africaines reconnaissent les bienfaits du moringa oleifera. L’arbre fait désormais partie intégrante de leur alimentation quotidienne en raison de ses utilisations polyvalentes et de sa valeur nutritionnelle.

Les mûres sont non seulement délicieuses, mais aussi extrêmement nutritives. Ils regorgent de nutriments essentiels et de fibres alimentaires. Ces friandises violet foncé sont une riche source de vitamines C, E, K, d'acide folique et de manganèse, ce qui en fait une contribution importante à une alimentation saine.
La couleur pourpre intense des mûres est causée par les anthocyanes, de puissants antioxydants qui protègent nos cellules contre les influences extérieures néfastes. Mais cela va plus loin que cela. Les mûres sont particulièrement riches en acides phénoliques, qui possèdent également des propriétés antioxydantes. 

La N-acétyl-cystéine (NAC) est une forme de L-cystéine, un acide aminé semi-essentiel contenant du soufre. On le trouve dans les produits laitiers, la viande, les fruits et les légumes, mais cela est souvent insuffisant et peut être mieux complété par une supplémentation. L'avantage de la N-acétyl-cystéine par rapport à la cystéine est qu'elle est mieux et plus facilement absorbée par notre organisme. De plus, la N-acétyl-cystéine soutient la production de l'important glutathion tripeptide dans notre corps. Le glutathion joue un rôle dans la protection de nos cellules contre le stress oxydatif.

D"Ombelle asiatique, également connue sous le nom de Gotu kola (Centella asiatica), est une plante qui prospère en Asie du Sud-Est et joue un rôle central dans la médecine ayurvédique. En raison de ses diverses substances actives, l’hydrocotyle asiatique est largement utilisée en phytothérapie. Il est connu pour soutenir les fonctions cognitives telles que la mémoire, la concentration et l’apprentissage, et il est également utilisé pour favoriser une circulation sanguine et une fonction vasculaire saines.
D"Ombelle asiatique est une plante délicate aux tiges rampantes et aux petites feuilles arrondies, souvent accompagnées de fleurs blanches ou roses. Les principaux composés bioactifs de l’hydrocotyle asiatique sont les glycosides triterpéniques, les alcaloïdes et les huiles essentielles.

L'origan (Origanum vulgare), également connu sous le nom de marjolaine sauvage, est une herbe spéciale utilisée depuis des milliers d'années pour ses propriétés bénéfiques. Il soutient une flore intestinale saine et favorise la digestion. De plus, l’origan présente des bienfaits pour le cœur, les vaisseaux sanguins et la tension artérielle.
Cette plante appartient à la famille des Lamiacées, qui comprend également le romarin, le thym et la menthe. L'origan est particulièrement riche en carvacrol, ce qui lui confère son goût épicé et légèrement amer caractéristique. La forme d’origan la plus vigoureuse pousse dans les zones montagneuses méditerranéennes et prospère sur les sols calcaires. 

L'ortie (Urtica dioica) est une plante puissante et polyvalente présente dans de nombreux endroits, malgré sa propriété irritante au toucher. Connue pour ses utilisations culinaires, comme la soupe d'ortie et le thé, l'ortie est également connue pour ses bienfaits pour la santé.
La feuille d’ortie est une plante médicinale traditionnelle aux applications diverses. Il contribue à une peau saine, donne de la brillance aux cheveux et renforce les ongles. De plus, il peut aider à apaiser les voies respiratoires et à maintenir un bon équilibre hydrique. Il apporte également un soutien au cœur et aux vaisseaux sanguins.

L'ortie (Urtica dioica) est une plante puissante et polyvalente présente dans de nombreux endroits, malgré sa propriété irritante au toucher. Connue pour ses utilisations culinaires, comme la soupe d'ortie et le thé, l'ortie est également connue pour ses bienfaits pour la santé.
La feuille d’ortie est une plante médicinale traditionnelle aux applications diverses. Il contribue à une peau saine, donne de la brillance aux cheveux et renforce les ongles. De plus, il peut aider à apaiser les voies respiratoires et à maintenir un bon équilibre hydrique. Il apporte également un soutien au cœur et aux vaisseaux sanguins.

L'ortie (Urtica dioica) est une plante puissante et polyvalente présente dans de nombreux endroits, malgré sa propriété irritante au toucher. Connue pour ses utilisations culinaires, comme la soupe d'ortie et le thé, l'ortie est également connue pour ses bienfaits pour la santé.
La feuille d’ortie est une plante médicinale traditionnelle aux applications diverses. Il contribue à une peau saine, donne de la brillance aux cheveux et renforce les ongles. De plus, il peut aider à apaiser les voies respiratoires et à maintenir un bon équilibre hydrique. Il apporte également un soutien au cœur et aux vaisseaux sanguins.

La passiflore (Passiflora incarnata) est connue comme une plante traditionnelle utilisée depuis longtemps pour réduire le stress et les troubles intérieurs. Les peuples autochtones d’Amérique centrale et d’Amérique du Nord utilisaient diverses parties de la plante pour se détendre et mieux dormir. C'est un sédatif naturel.
Même si à l’origine la passiflore bleue ne poussait qu’en Amérique, on la trouve aujourd’hui presque partout. Les fleurs de Passiflora incarnata sont non seulement belles à regarder, mais aussi comestibles. À l'automne, les fruits de la passion poussent et les feuilles sont également comestibles. Ces feuilles sont riches en tanins, flavanols, saponines, choline et magnésium.

La Pensée (Viola tricolor) appartient à la famille des violettes (Violacées) et est originaire d'Europe, de la Laponie à la Méditerranée, et même de Sibérie.
Cette plante, annuelle mais qui peut parfois être vivace, atteint une hauteur de 30 cm et possède des racines pouvant aller jusqu'à 45 cm de profondeur. La période de floraison s'étend de mai à octobre. Les fleurs mesurent au moins 1 cm de large, mais sont généralement plus grandes, avec un diamètre moyen de 1,5 cm.
La Pensée a été décrite pour la première fois comme plante médicinale par Rembert Dodoens en 1554. Elle était traditionnellement utilisée pour traiter les maladies infantiles et les maladies respiratoires. En Angleterre, il était populaire pour traiter les maladies cardiaques, les crampes thoraciques et la pleurésie.

La Pensée tricolore (Viola tricolor) appartient à la famille des violettes (Violacées) et est originaire d'Europe, de la Laponie à la Méditerranée, et même de Sibérie.
Cette plante, annuelle mais qui peut parfois être vivace, atteint une hauteur de 30 cm et possède des racines pouvant aller jusqu'à 45 cm de profondeur. La période de floraison s'étend de mai à octobre. Les fleurs mesurent au moins 1 cm de large, mais sont généralement plus grandes, avec un diamètre moyen de 1,5 cm.
La Pensée tricolore a été décrite pour la première fois comme plante médicinale par Rembert Dodoens en 1554. Elle était traditionnellement utilisée pour traiter les maladies infantiles et les maladies respiratoires. 

Le pin sylvestre (Pinus sylvestris) appartient à la famille des pins (Pinaceae) et peut atteindre un âge respectable de 200 à 300 ans grâce à sa riche teneur en résine.
En phytothérapie, les aiguilles et les bourgeons du pin sylvestre sont utilisés en raison de leur teneur en tanins, flavonoïdes et vitamines. L'oléorésine de cet arbre est riche en térébenthine. Cette espèce est connue pour ses monoterpènes abondants, tels que l'α-pinène, le β-pinène et le limonène, qui forment une huile essentielle aux propriétés expectorantes, antiseptiques, décongestionnantes, veinolymphatiques et anti-inflammatoires.

Le pin sylvestre (Pinus sylvestris) appartient à la famille des pins (Pinaceae) et peut atteindre un âge respectable de 200 à 300 ans grâce à sa riche teneur en résine.
En phytothérapie, les aiguilles et les bourgeons du pin sylvestre sont utilisés en raison de leur teneur en tanins, flavonoïdes et vitamines. L'oléorésine de cet arbre est riche en térébenthine. Cette espèce est connue pour ses monoterpènes abondants, tels que l'α-pinène, le β-pinène et le limonène, qui forment une huile essentielle aux propriétés expectorantes, antiseptiques, décongestionnantes, veinolymphatiques et anti-inflammatoires.

Le pissenlit (Taraxacum officinale) est connu depuis des siècles pour sa capacité à soutenir les fonctions du foie et de la vésicule biliaire. Les racines et les parties aériennes de la plante sont riches en nutriments. De plus, le pissenlit a un effet bénéfique sur la digestion.
La riche valeur nutritionnelle des pissenlits incite à cueillir régulièrement quelques feuilles fraîches dans la nature et à les ajouter aux salades. Ils sont particulièrement savoureux au printemps. Les fleurs jaunes fraîches peuvent être utilisées comme décoration joyeuse dans les salades et séchées, elles peuvent être transformées en tisane « sauvage ».